自然は低コストなストレス解消法！

趣味が散歩な私。

なにが好きなのかなーと考えてみると、

あたりが思い浮かんでくるわけです。

さて、自然に触れることが好きなのもあり、『森林浴』という本を購入して読んだんですが、なかなか良かったので紹介します。

著者曰く、

人は人となって700万年が経過しますが、その進化の過程において、99.99％以上を自然環境下で過ごしてきたため、人の体は自然対応用にできています。

とのことです。

個人的にはこの一文がいちばんタメになりましたね。

たしかに

「俺は27年間（10,000日間）田舎暮らしだったけど、1日東京に住んだからすっかり慣れたぜ！」

って言ってる人がいたら

「は？」

ってなりますよね(笑)

99.99対0.01という比率を考えたらそういうことなんです。

というわけで、直感的にはわかっている「自然に触れることの大切さ」を科学的に説いている本です。

自然に触れることによるメリットは下記のとおり。

だいたい想像通りですね。

また、効果を得るだけならわざわざ森を歩かなくてもOKとのこと。

本書では、

のそれぞれで効果があることが示されています。

個人的に気になったのが、

ヒノキ材を見たとき、ヒノキが好きな人は血圧が低下することが報告されています。

とか

花によって得られるリラックス効果は、あなたがどの程度、その花が好きであるかということと関係しています。

とか。

そのままですが「好きな匂いだと効果増すかもよー」ってことですね。

木材の匂いとかが嫌いって人はあんまりいないでしょうけど。

科学的な検証についても記載がありましたが、かたーい感じ内容ではなかったです。

むしろ自然の写真が豊富で、瞑想の方法とかも書いてあったので、読むだけで気分がスッキリする本でした。

実験とかのマニアックな部分はまた気が向いたら書きますねー。

では。

がんばらない